biceps 43

Poczytałem o FBW i rzeczywiście chyba rzuciłem się z "motyką na słońce" jak na początek. Przyjrzałem się planowi z podwieszonego tematu, który ze względu na dostępność sprzętu byłby dla mnie jak znalazł. Co myślicie? Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 12 powt. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 12 powt. (40kg) Plecy: [...]

DZIEN 3 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) mielony + makaron + pomidor + papryka + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 18.40) banan 19.45) mielony + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 10 x 70kg - [...]

[...] jednorącz - 4 serie Unoszenie tułowia z opadu - 4 serie Na koniec MDS - Jak on ma wyglądać? Mam robić po serii każdego z tych poprzednich ćwiczeń bez przerw?) Biceps Z bicepsem to problem jest taki, że rok temu na rowerze zablokowało mi się przednie koło podczas jazdy i rower stanął w miejscu, a cały ciężar ciała poszedł na jeden [...]

dzis dzieciaki masowaly mi moj biceps,widac jaki slaby byl.

[...] split każda partia 2 razy w tygodniu?? czyli tak: na klatę 7 serii jak możesz rób wyciskanie sztangielek, pompki z nogami wyżej i rozpiętki na barki 5 serii wystarczą 2 serie unoszenia w opadzie na triceps 5 serii 2 serie pompek w podporze tyłem na nogi dodaj jedną serie żurawia i na biceps dodaj jedną serie uginania... lepiej młota pozdrawiam

Panowie, a czy czasem nie chcielibyście za szybko ? Niestety organizm i mięśnie nie rosną non-stop. Ćwiczysz ledwo 2 lata i narzekasz, że masz 43 w bicepsie ? A ile byś chciał mieć, 53 ? 45 W bicu to już duża ręka, pamiętaj, że im dalej w las - tym więcej drzew. Każdy kolejny centymetr idzie coraz wolniej. Mnie biceps się nie ruszy jak nie zrobię [...]

[...] płaskie 15/12/10/8/ Triceps Wyciskanie wąskie 3x 10 /staly ciezar/ Sciaganie linki wyciągu 3x 10 stały ciężar dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, PLECY 1.Martwe ciagi 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/ 2.Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 3. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) [...]

-Siema stary, co robisz w walentynki? -klatka i biceps a Ty?

Trening; Pon; Klata, triceps, przedramie Śr; biceps barki, przedramie Pt; plecy przedramie Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2014-02-08 18:43:18

tutaj cos o mnie : wiek : 29 wzrost : 180 waga : 96 obwód pasa 97/98 :/ łydka : 41 udo :60 biceps : 42/43 klatka nie wiem dokładnie cos koło 115 trenuje 4 x w tyg poniedziałek barki, wtorek triceps biceps, sroda wolna, czwartek plecy, piatek klatka 4 x w tyg rowerek po 30 min + brzuch po 15 minut trenuje juz przeszło 2 lata od roku nie biore [...]

a więc tak coś tam ułożyłem oceńcie ;] Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 3s 12-10-8 -Skos w górę 3s 12-10-8 -Rozpiętki 3s 12-10-8 Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-10-8 -wyciskanie wąskim chwytem 3s 12-10-8 Brzuch: -Brzuszki z obciążeniem na skosie ujemnym 3x 20 Środa Plecy+Biceps -Wznosy Barków [...]

No myśle 1. NIEDZIELA - nogi+łydki PONIEDZIAŁEK -Klatka+kaptury ŚRODA -Plecy+przedramie CZWARTEK -barki+Biceps+triceps 2.no tak samo tylko w bic tric odejda barki i rozdziela sie na plecy i klatke, co o tym sadzisz? jakies poprawki? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 21:43:48

[...] a wymiary nic, jedynie tluszcz schodzi i uwidaczniaja sie wymiary... masa i rzezba jednoczesnie xD?? 3. Najglupsze pytanie jakie zadam :D, cala prawa strona ( przedramie, biceps, bark, klatka, nawet łydka) jest bardziej wyrzezbiona xD cos robic zeby lewa strona dogonila czy odpuscic?? 4. Dajac ciezar na np przysiad dajmy ze 10 kg robie tak : [...]

[...] wracam w nocy do chałupy, obowiązki. WL 6 + 6 + 10 żołnierz 5 x 10 wiosło jednorącz 5 x 10 - tak się zmachałem, nie wiem jak ale strasznie a ciężar mały 50% masy ciała. biceps młotki 2 x 10 francuskie stojąc 2 x 10 unoszenie bokiem 3 x 10 rotacje ab 2 x 12 Viki a wiesz co na tych koncertach się dzieje? Cała ekipa Husarii powinna zobaczyć, [...]

[...] góra ciała. żołnierz 5x5x43 kg + 14x30kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 15 kg drążek neutr 5x7x5kg + 4x10kg + 8x cc wiosło jednorącz 2x8 x 32.5 kg dipsy 1x15 pompki 2x15 biceps sztanga 2x7x30kg francuskie stojąc 2x7x30kg nadgarstki podch 2x8x30 kg nadg nach 2x8x12.5 kg rotacje AB 2x10 x5kg unoszenie prostych nóg 2x15 w przerwie kółko ze [...]

A kuku. Co tam, nie śpicie? Dzisiaj: siady 3x5x 90 kg + 20x60 kg łydki 40x100kg wiosło jedn. 3x5x40 kg drążek neutr 6x8 xcc barki Biceps (obowiązkowo) rzymska brzuch pompki i nie pamiętam co tam dokładnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-22 21:43:54

Hej wstawiam aktualne wymiary %-) Wymiary : Waga : 57 b.z / b.z Wzrost : 165 b,z /b.z Obwód w biuście : 89 - 85/ b.z Obwód pod biustem : 78 - 75/ 73 ( - 2) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 - b.z/ b.z Obwód na wysokości pępka : 81 (zapomniałam zmierzyć ) /79 ( od pierwszego - 2) Obwód bioder (3): 89 - 87 / 85,5 ( - 1,5 ) Obwód uda w [...]

Zaczęło mi śmierdzieć na początku jak koleś się spytał czy będą efekty Kup sobie Testosterol 250 od Megabola, szczerze mogę polecić, Zaje****e siada na Klate i Biceps, a Na triceps Biosterol.

Zażywane suplementy : wlasnie skonczylem JABŁCZAN KREATYNA MALATE TREC CM3 1250 180kaps Na pierwszy cykl odrazu kreta. Taki staz FBW ćwicz jeden zestaw. Nogi: przysiad 3s Klata:wl 3s Plecy: wiosłowanie 3s Barki: wyciskanie z przed klatki 2s Biceps: sztanga stojac 2s Triceps: francus 2s

[...] Jak kolega zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy jutro czasu to może coś tam nadrobię. Dzisiaj klatka i biceps i brzuch (przedramiona jak będę jutro szedł na siłkę to jutro zrobię). Wyjątkowo siła dopisała i mi i koledze z którym dosyć często chodzę razem na siłownię, więc [...]